¡Me duele la cabeza cuando hago esfuerzos!

Hola, me llamo Lorena Sanjuan soy fisioterapeuta y osteópata en Alicante.

La semana pasada acudió a la consulta una paciente que presentaba cefalea (dolor de cabeza) en la parte posterior derecha de su cabeza, SÓLO cuando realizaba esfuerzo en el gimnasio.

Al ser una paciente que realiza gran cantidad de actividad física, esta situación le incapacitaba mucho.

En la exploración, presentaba dolor al palparle la nuca y éste se irradiaba característicamente a la cabeza.

Lo primero fue pensar en un un dolor de tipo congestivo. Suelen presentarse al hacer esfuerzos importantes ya que aumenta la presión intracraneal y, si la evacuación de la sangre no se realiza de manera fluida y correcta, se produce la cefalea.

Puede deberse a varias causas: tensión muscular, bloqueos cervicales altos, etc.

Así, tras dicha exploración exhaustiva, se apreció bloqueo en la primera vértebra cervical (Atlas) y un Punto Gatillo Miofascial en la musculatura suboccipital (punto altamente irritable de dolor exquisito en un nódulo dentro de una banda tensa palpable de músculo esquelético).

El tratamiento fisioterapéutico y osteopático en éste caso fue:

-Manipulación atlas

-Tratamiento punto gatillo con punción seca

-Estiramientos

-Masoterapia

-Ejercicios en casa para relajar musculatura

Muchas personas asumen molestias que repercuten en su vida diaria sin casi percatarse de ello. La prevención y un buen diagnóstico, con el consiguiente tratamiento, resultan claves a la hora de evitar dolores mayores. Si padeces de cualquier molestia o dolor no dudes en contactar con tu fisioterapeuta.

En la clínica de fisioterapia y osteopatía de Alicante Lorena Sanjuan, podrá encontrar la solución a sus dolores y lesiones, no dude en contactar.

Avda.General Marvá 7 2b

Cefaleas tensionales

Hola, me llamo Lorena Sanjuan. Soy fisioterapeuta y osteópata en Alicante.

Aquí os dejamos una ilustración de los músculos suboccipitales que se encuentran en la nuca….muchas veces causantes de dolores de cabeza irradiados a la sien.

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Si tu posición en el trabajo, estudio etc.., es mantener la cabeza en una posición mirando hacia arriba o hacia abajo de una manera mantenida y padeces de estos dolores, ellos podrían estar causando tu dolor.

Encuentra la solución en Lorena Sanjuan fisioterapia y osteopatía de Alicante.

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Rectificación LUMBAR ¿Qué és y qué puedo hacer?

Hola soy Lorena Sanjuan, soy fisioterapeuta y osteópata en Alicante.

La rectificación lumbar es un estado muy lesivo para la salud de nuestra columna.

En un primer lugar hay que comentar que és y a que se debe…

La columna lumbar (al igual que el resto de nuestra columna) posee una curva característica denominada LORDOSIS con unos grados específicos que se consideran saludables con una forma de C abierta hacia atrás.

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Esta característica forma se debe a que gracias a ella puede amortiguar las numerosas cargas cotidianas.

Cuando se produce una disminución (RECTIFICACION) de dicha curva, la columna está predispuesta a sufrir por compresión de los platillos vertebrales (discos) y de las propias vértebras, produciendo una posible artrosis de las articulaciones interapofisarias (entre las vértebras).

Existen diferentes factores que pueden forzar esa posición como pueden ser el acortamiento muscular de toda la parte posterior de la pierna, pies cavos, retracción de los PSOAS, que son unos músculos muy importantes en la estática lumbar, retroversión de la pelvis y en general rigidez de la misma…

Pues bien con todo ello, sino se actúa ELASTIFICANDO con osteopatía y fisioterapia nuestra columna con casi total seguridad en un futuro será muy probable que suframos DOLOR, ya que al aumentar la presión sobre ella irritaremos todas las estructuras colindantes

Como siempre un tratamiento individualizado de fisioterapia y osteopatía, y un programa de ejercicios específicos para casa harán que nuestra columna gane grados de extensión y por consiguiente disminución de dolor.

Consulta tu caso en clínica de fisioterapia Lorena Sanjuan en Alicante y mejora tu salud postural y por consiguiente dolor lumbar.

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¡Dime que columna tienes y te diré que que ejercicios necesitas!

Soy Lorena Sanjuan y soy fisioterapeuta y osteópata en Alicante.

Como fisioterapeuta con 10 años de experiencia (cómo pasa el tiempo) una de las cosas que he aprendido es la enorme importancia de los ejercicios que se pautan a los pacientes.

De hecho, no concibo un tratamiento que no obedezca a esta regla 50/50. La mitad del trabajo es en la consulta y la otra mitad la realiza el paciente en casa.

Un programa de ejercicios de fisioterapia totalmente personalizado y adaptado a CADA PACIENTE es la base del éxito

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Ejercicios para flexibilizar la columna cuando está rectificada, ejercicios de centralización del disco en problemas discales, estiramientos de la musculatura acortada o inversores de curva cuando esta está aumentada o hiperlordosis…

Consulta tu caso y déjate aconsejar en Alicante por Lorena Sanjuan fisioterapia y osteopatía.

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¡No puedo caminar, qué dolor de pies!

Hola me llamo Lorena Sanjuan, soy fisioterapeuta y osteópata en Alicante.

¡Me duele el talón! ¡cuándo me levanto por las mañanas y voy cojo! Eso es a menudo lo que muchos pacientes me dicen en la consulta…

Pues bien posiblemente estaremos ante un caso de FASCITIS PLANTAR.

Siempre es interesante que el paciente aporte un diagnóstico diferencial por medio de pruebas diagnósticas remitidas por el médico, para descartar otras dolencias como pueden ser espolones, quistes, neuroma de Morton, etc…

Creo que en primer lugar hay que definir exactamente lo que es la fascitis plantar.

La fascia es un tejido que tiene un aspecto brillante como si fuera nácar.

Pues bien esta envoltura recubre todas las estructuras de nuestro cuerpo y no iban a ser menos nuestros músculos.

Sus funciones entre otras son de dar forma,sostén, separa y lubricación, entre otras.

En las plantas de los pies estas fascia se engrosa y forma la fascia plantar, dándole una enorme sujeción a los arcos plantares.

La fascitis es una inflamación de esa fascia, que provoca dolor en la planta del pie, incapacidad funcional e inflamación.

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El síntoma más típico que los pacientes cuentan es que después de un tiempo de inactividad y cuando arranca a caminar tiene un dolor punzante en la planta que se mitiga poco a poco, pudiendo desaparecer pero después de caminar algo más se vuelve incapacitante.

Una fisioterapia y osteopatía avanzadas, diatermia, neuromodulación y un programa de ejercicios individual y personalizado son la clave del éxito, consulta tu caso en lorena sanjuan fisioterapia y osteopatía en Alicante.

Si con todo ello no hay éxito, es preciso formar un equipo multidisciplinar y derivar a un pódologo, cirujano ortopeda…RECUERDA, VIVIR CON DOLOR NO ES NORMAL

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Tengo una pierna más corta que la otra…¿cómo afecta esto a mi espalda?

Soy Lorena Sanjuan, soy osteópata y fisioterapeuta en Alicante.

Es cierto, TODOS o casi TODOS tenemos una pierna más corta que la otra…

¿pero cuánto nos afecta esto?

Digamos que nuestro cuerpo va adaptándose a las dismetrías que nuestras piernas producen a lo largo de los años, puesto que es obvio que nuestra postura va cambiando a lo largo de nuestra vida.

Sedentarismo, mala higiene postural, menopausia en las mujeres (hace que los ligamentos que sujetan los huesos se hagan mas laxos) traumatismos, cirugías…

Pues bien en un primer momento deberíamos clasificar las dismetrías en las piernas en tres grandes grupos:

  1. Pierna corta real: ocurre por una dismetría real, ya sea en el fémur o en la tibia.
  2. Pierna corta podal: descenso del arco plantar o de algún problema en el pie.
  3. Pierna corta fascial o muscular: Se produce por algún problema muscular o fascial https://www.youtube.com/watch?v=Lee4_wQnQN8

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La primera pierna corta a la que hace referencia necesitará un alza ya que poco podemos hacer para “alargar” la pierna sino es con una órtesis.

En el caso de la segunda pierna corta se debe tratar el pie por si sufre alguna disfunción o si la musculatura del pie está débil, si con el tratamiento no se corrige deberemos derivar al podólogo para que él exponga un tratamiento adecuado.

En el último caso (y más frecuente) es donde realmente podemos ayudar al paciente ya que con un tratamiento de manipulaciones osteopáticas y estiramientos haremos que esa pierna deje de producir la dismetría.

No cabe duda que estos problemas van a albergar una adaptación en la columna produciendo tensiones y curvas que provocarán dolor…

Si te han diagnosticado una pierna corta, pide una valoración de un fisioterapueta y osteópata experto en la materia, con pruebas radiológicas y tests específicos.

Avda. General Marvá. 7. 2B

Me duele la espalda y hacia la pierna…¿es ciática?

Hola, me llamo Lorena Sanjuan, soy fisioterapeuta y osteópata en Alicante.

Éste es un tema que me atañe muchísimo ya que muchos pacientes acuden a la consulta diciéndome que tienen ciática, cuando en realidad padecen de un bloqueo sacro, dolor ligamentoso, dolor muscular, dolor visceral…

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Cabe mencionar que el nervio ciático es un nervio muy importante que nace de las raíces nerviosas L4-S2 y que va a dar toda la inervación motora y sensitiva de la pierna (de ahí la confusión).

En un primer momento es IMPRESCINDIBLE crear un buen diagnóstico diferencial de fisioterapia y osteopatía, por medio de pruebas clínicas, y signos y síntomas del paciente.

Y no sólo guiarnos por pruebas de imagen que muchas veces aún reflejando una hernia discal muy estrepitosa puede ser que en el estado en que se encuentre el paciente no sea el problema en cuestión.

Puede que un bloqueo sacro(hueso al final de la columna) provoque un dolor tan incapacitante que parezca un pinzamiento discal y vicerversa, o un dolor referido por un músculo, víscera o ligamento sea sordo y difuso llegando también a hacer que el paciente tenga un dolo terrible en toda la pierna.

Algunos signos de alarma para pensar que el paciente padece un verdadera ciática pueden ser:

  • dolor tipo calambre que se irradia hacia la pierna cuando pedimos un movimiento que implique a la columna lumbar.
  • dolor al hacer la maniobra de valsalva (ej: defecar, estornudar).
  • dolor al sentarse tipo punzante.

y otras que no: dolor al girase en la cama, dolor al rato de estar sentado, dolor al caminar, dolor al agacharse al final del movimiento…

Es por eso que es muy importante que se valore al paciente y un vez la irritación del nervio ciático quede descartada hay que tratar la estructura que está implicada con osteopatía y como siempre con ejercicios específicos que el paciente realizará en su casa.

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¡Trabajo sentad@,me duele todo!

Hola, me llamo Lorena Sanjuan y soy fisioterapeuta y osteópata en, Alicante.

Todo el mundo sabe que trabajar sentado sentado muchas horas produce dolores generalizados pero…

¿Sabes que puedes evitarlos?

Cuando trabajamos sentados en una empresa lo más normal es que con anterioridad se hayan presentado los de riegos laborables, pero cada vez me doy más cuenta de que los usuarios o no aprenden realmente como deben de sentarse o se produce un vacío de información por algún lado…

No sentarse con las piernas cruzadas, pegar la espalda, no reclinarse…pero a que no sabías por ejemplo que es interesante que pegues tu abdomen a la mesa, o que apoyes tus codos en la misma?

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Pues bien hay muchos detalles que son importantes recalcar para que los pacientes no padezcan dolores tales como dolor de cuello, lumbares, dorsales, vista cansada, o cefaleas, producidos simplemente por estar sentados, es curioso verdad?

Un sencillo “ajuste” en la manera en que trabajan las personas sentadas, una serie de ejercicios básicos, además de una liberación de estrés y de tensiones de vez en cuando en la consulta de fisioterapia y osteopatía Lorena Sanjuan contribuirán a que no vuelvas a tener esos dolores tan tediosos que te acompañan día a día.

¡CONSULTA en tu clínica de fisioterapia y Osteopatía de Alicante!

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