Abdominales hipopresivos ¿sabes realmente qué son?

Hola me llamo Lorena Sanjuan, soy fisioterapeuta y osteópata en Alicante.

abdominales hipopresivos

La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos internos, ya sea en reposo o frente a una actividad que incremente la presión en la cavidad en la que se encuentran. El problema viene cuando con la edad, el ejercicio, vida sedentaria y malos hábitos de salud se pierde esta función, relajándose y ayudando a la aparición de la incontinencia urinaria, la caída de órganos internos (ptosis) o las hernias abdominales e inguinales.

En contra de los abdominales clásicos, éstos ejercicios se ayudan de la verdadera faja abdominal denominado transverso del abdomen, éste músculo sólo se activa “metiendo barriga” es decir cuando hacemos el gesto de meter el abdomen para abrocharnos un pantalón que nos viene justo, por eso se llaman hipopresivos porque no aumentan la presión abdominal como los clásicos.

Mediante distintas posiciones y respiración conseguimos ejercitarlo y fortalecerlo.

Los objetivos de los mismos son reducir el perímetro abdominal (éstos son los que realmente lo consiguen) aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales, prevenir la aparición de los citados problemas, regular los parámetros respiratorios, aumentar y regular los factores vascularizantes siendo eficaz en prevenir y solucionar edemas y piernas pesadas, hemorroides, prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general, proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica y como todo ejercicio físico, proporcionar bienestar y placer

Al ser ejercicios poco usuales es necesario un buen adiestramiento del paciente en la sala de fisioterapia, con ejercicios específicos e ir progresando paulatinamente a través de las posturas.

Desde un punto de vista osteopático y fisioterapéutico es una musculatura muy importante y estrictamente necesaria para el correcto funcionamiento de muchos órganos y postura.

Consulta con tu fisioterapueta en Alicante, Lorena Sanjuan.

Avda. General Marvá 7. 2b

osteopatía y fisioterapia en el dolor menstrual

Llamamos a esta común dolencia entre las mujeres DISMENORREA la cual está causada por diferentes factores:

CAUSAS PRIMARIAS

  • Primera regla a edad temprana (menarquia)
  • Índice de masa corporal (IMC) por debajo de 20 (peso corporal relativamente bajo).
  • Ciclos menstruales largos con duración de sangrado largo o abundante e irregular.
  • Antecedentes familiares de dolor menstrual.
  •  Tabaco, alcohol, vida sedentaria…

CAUSAS SECUNDARIAS

  • Tumores benignos (miomas) metritis (inflamación del útero)
  • Endometriosis (tejido uterino fuera del útero)
  • Anticonceptivos mecánicos en el cuello uterino (DIU)

Es un dolor exagerado  producido por un pico hormonal  durante las primeras 48 horas, el cual provoca contracciones uterinas y una disminución  del riego sanguíneo, que desencadena molestias. Puede ir acompañado de otros síntomas como cefaleas, nauseas, vómitos, dolor lumbar e irritabilidad.

Suele tratarse con fármacos como antiinflamatorios o anticonceptivos siendo claramente su uso prolongado perjudicial para la mujer.

La fisioterapia por su parte puede enseñar ejercicios para flexibilizar la columna lumbar y pelvis, estiramientos lumbares, ejercicios de KEGEL para fortalecer el suelo pélvico MUY IMPORTANTES, abdominales hipopresivos y Kinesiotape.

la Osteopatía influye positivamente con movilizaciones uterinas y ováricas, y  el en sistema hormonal a través de la estimulación de la hipófisis por medio de las terapias craneales, ya que ésta glándula es la productora de los precursores de las hormonas sexuales.

No es necesario resignarse a que cada 28 días se sufra un dolor casi insoportable, acude a tu osteópata.

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tacones altos, bonitos pero poco saludables.

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM)  advirtió en el 2013 que las mujeres sufren hasta cuatro veces más lesiones y problemas podales que los hombres.

Es bien sabido que es el uso prolongado de tacones altos (más de  5 cm) podrían causar en  un futuro lesiones y desequilibrios en la postura, ya que aumenta las curvas de la columna, así como artrosis o artritis en las rodillas, afecciones de nervios, tendinitis, hallux valgus( juanetes), dedos en martillo , metatarsalgia, fascitis plantares o predisposición a lesiones de tobillos como esquinces o fracturas,

Por ello, y con el objetivo de prevenir las lesiones, es recomendable cambiar de zapatos y altura de tacón todos los días; que el tacón no supere los 5 centímetros y, que si se usan plataformas, tengan cierta capacidad de amortiguación y una diferencia con respecto al tacón que no supere los 3 centímetros.

Si se usan de forma ocasional que éstos no superen los 3 cm de alto y que sean de base ancha.

Con todo ello si se ha  hecho caso omiso al uso indebido de los zapatos y aparecen éstas dolencias la fisioterapia/osteopatía puede hacer y mucho por los dolores producidos, así  como un programa específico de ejercicios para realizarlos en casa que de manera indiscutible ayudaría a la paciente.

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